8 công dụng của việc xông hơi đối với sức khỏe không phải ai cũng biết - Soya - Thương hiệu Phòng - Máy xông hơi, bồn sục, bể bơi hàng đầu Việt Nam

Giống như nhiều xu hướng sức khỏe khác, xông hơi dường như đang ngày càng phổ biến và được ưa chuộng. Đặc biệt, xông hơi còn như một liệu pháp chăm sóc sức khoẻ vừa đơn giản mà hiệu quả. Vậy công dụng của việc xông hơi là gì?

1. Xông hơi là gì?

Xông hơi là một phương pháp sử dụng nhiệt nóng để giúp cơ thể toát mồ hôi và đem lại những lợi ích sức khỏe. Phương pháp này thường được thực hiện trong một phòng kín được gọi là phòng xông hơi, nơi nhiệt độ và độ ẩm được kiểm soát.

Các loại phòng xông hơi gia đình đang được ưa chuộng hiện nay:

– Phòng xông hơi khô truyền thống: Sử dụng máy sưởi để làm ấm đá sauna và tạo nhiệt cho phòng xông. Xông hơi khô có nhiệt độ cao và độ ẩm thấp.

– Phòng xông hơi ướt: Sử dụng hơi nước để tạo nhiệt và độ ẩm cho phòng xông. Ngược với phòng xông hơi khô, xông hơi ướt có nhiệt độ vừa phải nhưng độ ẩm cao.

– Phòng xông hơi khô hồng ngoại: Sử dụng các tia hồng ngoại để làm nóng cơ thể mà không cần làm ấm không khí xung quanh bạn. Đây là lựa chọn cho những người không chịu được sức nóng của phòng xông hơi.

– Phòng xông hơi kết hợp ướt và khô: Với phòng xông hơi này, bạn có thể tùy chỉnh theo nhu cầu và sở thích của bản thân. Đồng thời có thể nhận được nhiều lợi ích từ cả xông hơi ướt và xông hơi khô.

Để lựa chọn phòng xông hơi cho gia đình, bạn có thể xem thêm TẠI ĐÂY hoặc gọi hotline 0962364088 để được tư vấn.

Xông hơi khô – ướt và hồng ngoài đều có những lợi ích riêng biệt

Xem thêm:

– Cách xông hơi đúng và an toàn, đem lại hiệu quả cao

– Xông hơi cần chuẩn bị gì? Những vật dụng thiết yếu không thể thiếu

2. Công dụng của việc xông hơi

Ngoài sự nghỉ ngơi thoải mái và hơi ấm dễ chịu, phòng xông hơi còn cung cấp “kho tàng” lợi ích dành cho sức khỏe: Dưới đây là 8 công dụng của việc xông hơi:

2.1. Giảm căng thẳng

Với lợi ích giảm căng thẳng, xông hơi là phương pháp chăm sóc sức khỏe tinh thần hữu ích trong thời đại ngày nay, khi công việc và cuộc sống có nhiều bộn bề.

Khi xông hơi, cơ thể bạn sẽ được thư giãn và nghỉ ngơi. Về mặt khoa học, khi xông hơi cơ thể sẽ tiết ra nhiều hormone hạnh phúc endorphin và giảm hormone căng thẳng cortisol.

2.2. Tốt cho sức khỏe tim mạch

Tim mạch sẽ cảm ơn bạn khi bạn thường xuyên xông hơi. Phương pháp chăm sóc sức khoẻ này có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch bằng cách cải thiện chức năng mạch máu, giúp lưu thông tốt hơn và thậm chí làm giảm huyết áp.

2.3. Giúp ngủ ngon

Lợi ích giảm căng thẳng của phòng xông hơi có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Hormone cortisol cao cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Tuy nhiên, xông hơi sẽ giúp cơ thể giảm loại hormone này, từ đó giúp cải thiện giấc ngủ và phòng ngừa mất ngủ, rối loạn giấc ngủ.

2.4. Tăng cường hiệu suất não bộ

Mức norepinephrine trong cơ thể bạn tăng đáng kể khi xông hơi. Hormone này giúp bạn tập trung hơn và tăng khả năng chú ý.

Ngoài ra, căng thẳng nhiệt mà cơ thể phải chịu đựng trong một buổi xông hơi có thể thúc đẩy sản xuất các tế bào não mới — một quá trình được gọi là sự hình thành tế bào thần kinh. Điều này thực sự thúc đẩy khả năng học hỏi và thích nghi của bạn.

Các buổi xông hơi cũng kích thích sản xuất yếu tố dinh dưỡng thần kinh có nguồn gốc từ não (BDNF), một loại protein tự nhiên giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tâm thần và tăng cường chức năng não. BDNF còn đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ, sửa chữa và nuôi dưỡng các tế bào não mới.

2.5. Cải thiện làn da

Xông hơi là một phương pháp làm đẹp một cách toàn diện, giúp da mịn màng, khoẻ khoắn, giảm mụn trứng cá và có thể giảm triệu chứng vảy nến. Xông hơi có tác dụng này là do khi cơ thể tiết mồ hôi, bụi bẩn và độc tố trong da sẽ được đào thải ra ngoài. Hơn nữa, xông hơi giúp lưu thông máu đến da, từ đó giúp căng hồng làn da.

2.6. Cải thiện độ nhạy insulin

Công dụng của xông hơi là cải thiện độ nhạy insulin. Độ nhạy insulin rất quan trọng vì một số lý do: ảnh hưởng đến cân nặng cơ thể, đóng vai trò trong quá trình viêm, ảnh hưởng đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Mà tình trạng tăng thân nhiệt do xông hơi đã được chứng minh là có thể làm tăng độ nhạy insulin, hữu ích cho những người bị tiểu đường hoặc buồng trứng đa nang.

2.7. Giảm đau cơ khớp

Các mạch máu được thư giãn và giãn nở trong phòng xông hơi, từ đó giúp lưu lượng máu tăng lên và trải nghiệm này có thể giúp giảm căng thẳng ở các khớp và làm dịu các cơ bị đau. Do vậy, xông hơi là liệu pháp hỗ trợ điều trị tốt cho những người bị đau mãn tính và viêm khớp.

2.8. Tăng tuổi thọ

Sử dụng phòng xông hơi thường xuyên có liên quan đến việc giảm nguy cơ tử vong sớm do bệnh tim mạch và tử vong do mọi lý do. Xông hơi là bí quyết của người dân ở Vùng Xanh (nơi có nhiều người có tuổi thọ cao) giúp tăng cường sức khoẻ tổng thể và kéo dài tuổi thọ.

3. Nhược điểm của xông hơi

Mặc dù xông hơi đem lại nhiều lợi ích đối với sức khoẻ, tuy nhiên phương pháp chăm sóc sức khoẻ này vẫn có thể gây ra một số nhược điểm:

– Gây mất nước: Mất nước khi xông hơi là do đổ mồ hôi và không bù nước đúng cách. Mất nước có thể gây đau đầu, mệt mỏi, buồn nôn.

– Làm hạ huyết áp: Mặc dù xông hơi có thể giúp hạ huyết áp và phòng ngừa bệnh tim mạch. Tuy nhiên, đôi khi xông hơi có thể làm hạ huyết áp quá mức, điều này thường xảy ra đối với những người huyết áp thấp.

4. Một số lưu ý khi xông hơi

Bên cạnh những công dụng của việc xông hơi, bạn cũng cần lưu ý đến một số vấn đề sau để mang lại hiệu quả trị liệu tốt nhất.

– Không nên xông hơi quá 20 phút. Ở trong phòng xông hơi càng lâu thì nguy cơ mất nước càng cao. Mất nước trầm trọng có thể gây nguy hại cho sức khỏe.

– Mỗi tuần nên xông hơi từ 2-3 lần để đảm bảo an toàn mà vẫn nhận được đủ các lợi ích sức khỏe

– Trước và sau khi xông hơi nên bù nước đầy đủ cho cơ thể

– Những người nên tránh xông hơi như lên cơn đau tim và đột quỵ gần đây, đau thắt ngực, hẹp động mạch chủ nặng , suy tim tiến triển hoặc không được kiểm soát tốt, hạ huyết áp tư thế đứng, mang thai vì có thể dẫn đến dị tật bẩm sinh, trẻ em.

– Những người nên thận trọng hoặc hỏi ý kiến bác sĩ trước khi xông hơi động mạch vành, suy tim, huyết áp cao, nam giới có chất lượng tinh trùng kém.

– Tránh uống rượu. Uống rượu trước khi xông hơi có thể làm tăng nguy cơ mất nước và hạ huyết áp.

– Nghỉ ngơi sau khi xông hơi. Ngồi hoặc nằm nghỉ ngơi ít nhất 10 phút sau khi xông hơi để cơ thể hồi phục và tránh choáng váng khi đứng lên.

– Lắng nghe cơ thể. Ngừng xông hơi ngay lập tức nếu cảm thấy chóng mặt, buồn nôn hoặc không thoải mái.

Trên đây là những công dụng của việc xông hơi và một số nhược điểm của phương pháp này. Xông hơi tại nhà cũng là cách để bạn duy trì thói quen này một cách thường xuyên và tăng cường sức khỏe một cách toàn diện. Nếu quan tâm về việc lắp đặt máy xông hơi và phòng xông hơi, bạn có thể để lại số điện thoại, Soya Team sẽ tư vấn chi tiết và giải đáp mọi thắc mắc của bạn.

Đọc thêm:

– Mặt Bằng Phòng Xông Hơi: Lựa Chọn Hoàn Hảo Cho Sức Khỏe và Sự Thư Giãn

– Thi Công Phòng Xông Hơi Đá Muối và Lợi Ích Sức Khỏe