Tin tức - Tư vấn
Khi nào nên xông hơi? Khi nào không nên xông hơi?
Xông hơi là phương pháp chăm sóc sức khỏe một cách toàn diện và được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, để nhận được tối đa các lợi ích cũng như tránh các rủi ro sức khỏe, bạn nên xông hơi đúng thời điểm. Vậy khi nào nên xông hơi. Khi nào không nên xông hơi.
1. Lợi ích của việc xông hơi
Xông hơi đem lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe, trong đó có 5 lợi ích đã được khoa học chứng minh:
– Tạo sự thư giãn và giảm căng thẳng
Các buổi xông hơi có thể tạo ra phản ứng thư giãn trong cơ thể, từ đó giúp giảm mức độ căng thẳng. Xông hơi có tác dụng này là do việc tiếp xúc với nhiệt độ của phòng xông hơi sẽ kích thích các phản ứng sinh lý giúp điều chỉnh các hormone liên quan đến phản ứng căng thẳng của cơ thể.
Vì xông hơi có thể giúp cơ thể được thư giãn nên điều này có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.
– Giảm đau
Xông hơi có thể giúp giảm tạm thời các tình trạng đau mãn tính, chẳng hạn như viêm khớp hoặc đau xơ cơ. Xông hơi giúp giảm đau là do nhiệt độ cơ thể tăng có thể giúp thư giãn cơ, cải thiện tuần hoàn và giảm cảm giác đau.
– Cải thiện sức khỏe tim mạch
Việc xông hơi thường xuyên có tác dụng bảo vệ chống lại nguy cơ tử vong do các biến cố tim mạch như đau tim và đột quỵ và tử vong do mọi nguyên nhân.
Khi xông hơi, máu lưu thông tốt hơn nhờ sự giãn nở của các mạch máu. Điều này sẽ giúp hạ huyết áp (tốt cho những người huyết áp cao) và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tắc nghẽn mạch máu như đau tim, đột quỵ.
– Cải thiện chức năng hô hấp
Xông hơi giúp làm ẩm đường thở, thúc đẩy giãn phế quản và giảm viêm đường thở. Do đó, xông hơi có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh hô hấp cấp tính và mãn tính, bao gồm bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), hen suyễn và viêm phổi.
– Tăng cường miễn dịch và thải độc cơ thể
Xông hơi giúp cơ thể bài tiết một lượng chất độc hại ra bên ngoài theo mồ hôi. Hơn nữa, xông hơi cũng giúp cơ thể khỏe mạnh hơn nhờ miễn dịch được tăng cường.
Đọc thêm:
– Khám phá những lợi ích của phòng xông hơi đá muối hồng ngoại
– 8 công dụng của việc xông hơi đối với sức khỏe không phải ai cũng biết
– Cách sử dụng phòng xông hơi ướt an toàn hiệu quả
– Những người không nên xông hơi: Lời khuyên và cảnh báo sức khoẻ
2. Khi nào nên xông hơi
Khi nào nên xông hơi để đảm bảo an toàn cho sức khỏe cũng như nhận được nhiều lợi ích đối với sức khỏe?
Thời điểm tốt nhất trong ngày để sử dụng phòng xông hơi có thể phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm sở thích cá nhân và mục đích sử dụng phòng xông hơi. Một số người có thể thấy rằng sử dụng phòng xông hơi vào buổi sáng giúp họ bắt đầu ngày mới với cảm giác trẻ hóa, trong khi những người khác có thể thích thư giãn trong phòng xông hơi vào ban đêm như một cách để thư giãn trước khi đi ngủ.
Nếu xông hơi để giúp giảm đau nhức cơ hoặc phục hồi chấn thương, tốt nhất là sử dụng phòng xông hơi vào thời điểm cơ thể bạn đã ấm, chẳng hạn như sau khi tập thể dục.
Mặt khác, nếu bạn sử dụng phòng xông hơi để điều trị các triệu chứng cảm lạnh và cúm, nên xông hơi vào buổi sáng khi cơ thể bạn được nghỉ ngơi nhiều nhất có thể hiệu quả hơn.
3. Khi nào không nên xông hơi
Bên cạnh vấn đề khi nào nên xông hơi, một số thời điểm và trường hợp sau không nên xông hơi:
– Cảm thấy mệt mỏi hoặc ốm yếu vì xông hơi có thể khiến cơ thể bạn mất nước, điều này sẽ càng khiến tình trạng mệt mỏi, ốm yếu trở nên nghiêm trọng hơn.
– Phụ nữ có thai vì nhiệt độ cao trong phòng xông hơi cơ thể gây hại cho thai nhi và làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh.
– Người mới bị đột quỵ hay đau tim gần đây vì nhiệt độ cao có thể gây căng thẳng cho tim mạch ở nhóm đối tượng này.
– Sau khi uống rượu vì rượu có thể gây mất nước, hạ huyết áp, rối loạn nhịp tim,… nếu cơ thể chịu thêm tác động từ nguồn nhiệt cao, cơ thể có thể bị quá sức và các tình trạng vốn có do rượu sẽ trầm trọng thêm.
– Huyết áp thấp có thể bị hạ huyết áp trầm trọng nếu xông hơi
– Khi cơ thể quá đói cũng nên tránh xông hơi vì có thể khiến cơ thể bị kiệt sức, hạ huyết áp,…
4. Một số lưu ý khi xông hơi
Để có một buổi xông hơi an toàn và có những trải nghiệm tuyệt vời, bạn nên lưu ý một số điều sau khi xông hơi:
– Trước và sau khi xông hơi nên bù nước cho cơ thể. Đặc biệt, sau khi xông hơi bạn nên uống khoảng 2-4 cốc nước để bù lại lượng chất lỏng đã mất trong suốt quá trình xông hơi.
– Sau khi xông hơi không nên tắm luôn mà để cơ thể hạ nhiệt và hồi sức sau khoảng 30 phút
– Khi xông hơi mà thấy xuất hiện các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, hoa mắt, buồn nôn,… bạn nên bước ra khỏi phòng xông hơi ngay và nghỉ ngơi.
– Chỉ nên xông hơi tối đa là 20 phút, không nên xông hơi quá lâu vì có thể gây mất nước trầm trọng.
– Nên đầu tư lắp đặt phòng xông hơi tại nhà để cả gia đình có thể thường xuyên xông hơi. Có 3 loại phòng xông hơi gia đình mà đang được ưa chuộng đó là xông hơi ướt, xông hơi khô và xông hơi hồng ngoại.
Nếu bạn đang có nhu cầu lắp đặt phòng xông hơi tại nhà, bạn có thể để lại số điện thoại hoặc liên hệ qua hotline để được Soya Team tư vấn và giải đáp. Soya Team là đơn vị cung cấp, lắp đặt nhiều loại phòng xông hơi. Với nhiều năm kinh nghiệm và thực hiện nhiều công trình trên toàn quốc, bạn hoàn toàn có thể đặt niềm tin ở Soya Team.
Lợi ích của phòng xông hơi gia đình Trước đây liệu pháp xông hơi nghe còn khá xa lạ với Read more
Máy xông hơi hiện đang HOT trên thị trường với những tính năng nổi bật cũng như tốt cho sức Read more
Sở hữu 1 phòng xông hơi riêng cho gia đình hoặc spa luôn là điều mà mọi người mong muốn Read more
Hiện nay xông hơi đang là phương pháp chăm sóc sức khỏe được nhiều người ưa chuộng. Trên thị trường Read more
