Hướng dẫn xông hơi ướt đúng cách

Xông hơi ướt là phương pháp chăm sóc sức khỏe phổ biến và được nhiều người ưa chuộng. Xông hơi ướt đúng cách vừa giúp quá trình xông hơi đạt hiệu quả lại có thể đem lại trải nghiệm tuyệt vời cho bạn.

1. Xông hơi ướt là gì?

Xông hơi ướt là phương pháp sử dụng hơi nước nóng để tạo nhiệt độ và độ ẩm cho môi trường để giúp làm nóng cơ thể và đổ mồ hôi. Trước khi đi vào quy trình xông hơi ướt đúng cách, các bạn có thể tìm hiểu một số thông tin về phương pháp này.

Có 2 phương pháp xông hơi ướt phổ biến như:

– Xông hơi theo phương pháp truyền thống: Đóng kín cửa phòng tắm, sau đó mở nước nóng và để hơi nước bốc lên tạo độ ẩm hoặc bạn cũng có thể đặt một chậu nước nóng trong phòng kín và để hơi nước lan tỏa.

Tuy nhiên, phương pháp này có rất nhiều nhược điểm như không đảm bảo đủ nhiệt độ và độ ẩm xuyên suốt trong quá trình xông hơi, không đảm bảo an toàn và vệ sinh, hạn chế về trải nghiệm.

– Sử dụng phòng xông hơi ướt hiện đại: Phòng xông hơi hiện đại có thể lắp đặt tại nhà với thiết kế tối giản nhưng sang trọng, kích thước phù hợp với hầu hết mọi gia đình.

Phòng xông hơi nước được thiết kế với không kín đáo nhưng vẫn có hệ thống thông gió, có máy tạo hơi nước nên kiểm soát được nhiệt độ và độ ẩm phù hợp, đặc biệt kèm theo các phụ kiện tạo không gian thư giãn (rèm, đèn sáng, ghế ngồi,…)

Xem thêm mẫu mã các loại phòng xông hơi ướt TẠI ĐÂY.

2. Lợi ích của phòng xông hơi ướt

Lợi ích của phòng xông hơi ướt hầu hết do nhiệt độ và độ ẩm mang lại. Xông hơi ướt đúng cách và thường xuyên, bạn có thể nhận được những lợi ích dưới đây:

– Giảm căng thẳng: Xông hơi ướt giúp tâm trí cảm thấy thoải mái, thư giãn hơn là nhờ nhiệt độ và độ ẩm trong phòng xông hơi giúp cơ thể giải phóng hormone hạnh phúc.

– Giảm đau nhức cơ bắp và các khớp: Hơi nước có tác dụng làm dịu các cơ bắp bị căng thẳng, từ đó giúp giảm đau nhức cơ bắp. Vì lý do này, xông hơi thường được sử dụng sau khi tập thể dục nhằm giúp giảm các cơn đau nhức do tập luyện.

Ngoài ra, nhiệt độ và độ ẩm của phòng xông hơi ướt cũng giúp làm tăng tính lượng hoạt của các khớp, từ đó giúp giảm đau do viêm khớp hoặc các bệnh liên quan đến khớp.

– Cải thiện hệ thống hô hấp: So với xông hơi khô và xông hơi hồng ngoại, độ ẩm của phòng xông hơi ướt hữu ích hơn cho những người đang bị nghẹt mũi, khó thở do cảm lạnh hoặc viêm xoang. Hơi nước giúp làm thông thoáng đường thở bằng cách làm loãng chất nhầy. Điều này sẽ giúp giảm tình trạng nghẹt mũi.

– Tăng cường miễn dịch: Xông hơi được cho là có thể sản sinh ra các tế bào miễn dịch và hiệu quả trong việc phòng tránh các bệnh nhiễm trùng.

– Tốt cho tim mạch: Nhiệt độ nóng trong phòng xông hơi giúp giãn nở các mạch máu và thúc đẩy quá trình tuần hoàn diễn ra trơn tru. Khi tuần toàn tốt, tim sẽ được bơm máu đầy đủ và hoạt động khoẻ mạnh, đồng thời huyết áp cũng có thể giảm.

Xem thêm:

– Xông hơi có tác dụng giảm cân không?

– Xông hơi cần chuẩn bị gì? Những vật dụng thiết yếu không thể thiếu

– Xông hơi khô và ướt: Lựa chọn nào tốt hơn? Tư vấn và so sánh

3. Xông hơi ướt đúng cách

3.1. Các bước chuẩn bị trước khi xông hơi ướt

Trước khi xông hơi ướt, bạn nên có sự chuẩn bị đầy đủ để đảm bảo quá trình xông hơi an toàn, trải nghiệm tốt và có hiệu quả cao.

– Chuẩn bị sức khoẻ: Nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú, vừa uống rượu, có các tình trạng sức khoẻ như huyết áp thấp, bệnh mạch vành, bị các bệnh truyền nhiễm, sốt, dưới 12 tuổi thì không nên xông hơi.

– Ăn uống hợp lý: Nếu bạn nhịn ăn trong thời gian dài và cảm thấy đói, bạn không nên xông hơi

– Uống nước: Trước khi xông hơi bạn nên uống 1 cốc nước để tránh cơ thể bị mất nước trầm trọng trong quá trình xông hơi.

– Chuẩn bị đồ dùng cá nhân: Khăn tắm, dép

– Tắm trước khi xông hơi: Điều này giúp loại bỏ bụi bẩn và giúp cơ thể thoải mái hơn

3.2. Quy trình xông hơi ướt đúng cách

Các bước xông hơi ướt đúng cách khá đơn giản, bạn có thể thực hiện theo hướng dẫn dưới đây:

– Thiết lập nhiệt độ và độ ẩm: Nhiệt độ phòng xông hơi ướt vào khoảng 40-50 độ C. Độ ẩm nên được duy trì ở mức cao, khoảng 100%.

Nếu xông hơi theo cách truyền thống, bạn khó có thể đảm bảo được tiêu chí này. Nếu bạn lắp đặt phòng xông hơi, bạn có thể kiểm soát nhiệt độ bằng cách bật máy xông hơi theo nhiệt độ được hiển thị. Ngoài ra, bạn cũng có thể kiểm tra nhiệt độ và độ ẩm bằng thiết bị kiểm soát nhiệt độ và độ ẩm.

– Bước vào phòng xông hơi và thư giãn: Lúc này bạn nên nằm hoặc ngồi để thư giãn cơ thể. Trong phòng xông ướt tại Soya Team, bạn luôn được trang bị thêm một chiếc ghế ngồi để thả lỏng cơ thể khi xông hơi.

Xông hơi từ 10-15 phút. Nếu bạn mới xông hơi, bạn có thể xông hơi từ 5-10 phút. Nếu đã xông hơi thường xuyên, bạn có thể nâng thời gian lên 15-20 phút. Tuy nhiên, không được xông hơi quá 20 phút vì sẽ không đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

– Hạ nhiệt và làm mát cơ thể: Sau khi xông hơi xong, bạn nên giảm nhiệt độ trong phòng xông hơi để cơ thể từ từ hạ nhiệt. Sau đó, bạn bước ra ngoài và tìm một nơi thoáng mát để nghỉ ngơi trong 30 phút. Trong lúc nghỉ ngơi, bạn nên uống từ 2-4 cốc nước, ăn nhẹ với trái cây hoặc bánh ngọt, có thể uống nước điện giải hoặc uống nước dừa.

– Tắm lại một lần nữa: Khi cơ thể đã hồi phục sau khi xông hơi, bạn nên tắm lại một lần nữa để làm sạch da do đổ mồ hôi. Bạn nên thoa thêm kem dưỡng ẩm để tránh tình trạng khô da.

4. Cách lắp đặt phòng xông hơi ướt tại nhà

Để lắp đặt phòng xông hơi nước, bạn có thể tham khảo thông tin dưới đây:

– Bước 1: Chọn vị trí và diện tích đặt phòng xông hơi ướt. Nên chọn vị trí tránh sự tác động của thời tiết như nắng hoặc mưa.

– Bước 2: Lên bản thiết kế để đảm bảo công trình đúng theo sở thích của bản thân

– Bước 3: Lựa chọn thiết bị như máy phát hơi nước, bảng điều khiển, ghế ngồi, đèn, cửa kính, hệ thống thông gió, thiết bị an toàn như cảm biến nhiệt và thiết bị ngắt điện tự động. 

Soya Team cung cấp đầy đủ các thiết bị của phòng xông hơi nước và nhận thi công, lắp đặt tại nhà.

– Bước 4: Thi công như lắp đặt phòng xông hơi, máy phát hơi, chống thấm cũng như hệ thống thông gió.

– Bước 5: Thử nghiệm để đánh giá hệ thống đã hoạt động trơn tru chưa và xử lý các lỗi chưa hoàn thiện.

– Bước 6: Hoàn thiện bằng cách lắp đặt đầy đủ các phụ kiện như ghế, đèn,…

Xem thêm: Quy trình thi công phòng xông hơi đá muối nhanh gọn và đạt chuẩn

Trên đây là quy trình xông hơi ướt đúng cách. Tuy nhiên, các bạn nên lưu ý, trong quá trình xông hơi mà cảm thấy cơ thể chóng mặt, đau đầu, buồn nôn hoặc mệt mỏi quá sức – bạn nên ngừng xông hơi ngay.

Nếu bạn có nhu cầu lắp đặt phòng xông hơi ướt tại nhà, bạn có thể để lại số điện thoại hoặc gọi hotline 0962364088 để được tư vấn.