Cách xông hơi đúng và an toàn, đem lại hiệu quả cao

Xông hơi là phương pháp chăm sóc sức khỏe đem lại nhiều lợi ích như giúp giảm căng thẳng, tăng cường miễn dịch, làm đẹp da, giảm đau nhức cơ thể,… Nhưng bạn đã biết cách xông hơi đúng vừa an toàn lại đem lại hiệu quả cao chưa?

1. Các cách xông hơi đang được ưa chuộng

Có rất nhiều cách xông hơi, mỗi cách lại có những ưu điểm và lợi ích riêng. Tùy vào nhu cầu, sở thích, bạn có thể lựa chọn một số cách xông hơi sau:

1.1. Xông hơi khô

Xông hơi khô là gì? 

Xông hơi khô có nguồn gốc từ Phần Lan và nổi bật với các đặc tính trị liệu. Xông hơi khô là phương pháp sử dụng nhiệt khô để xông hơi. Nhiệt này được tỏa ra từ máy xông hơi khô kết hợp cùng đá sauna, có thể lựa chọn thêm loại có tia hồng ngoại. Phòng xông hơi khô thường được làm từ gỗ thông hoặc tuyết tùng.

Lợi ích của việc xông hơi khô

– Tốt cho sức khỏe tim mạch: Xông hơi khô thường xuyên giúp kéo dài tuổi thọ và giúp trái tim khỏe mạnh là nhờ giảm nguy cơ: đột tử do tim, bệnh tim mạch vành, bệnh tim mạch khác và mọi nguyên nhân tử vong.

– Giảm các triệu chứng bệnh thấp khớp: Xông hơi khô có thể mang lại lợi ích cho những người mắc các bệnh thấp khớp như đau cơ xơ hóa, viêm khớp dạng thấp và viêm cột sống dính khớp.

– Cải thiện các tình trạng da: Những người bị vảy nến, mụn trứng cá,… có thể giảm triệu chứng và giảm mụn bằng cách xông hơi khô.

– Giảm triệu chứng hen suyễn và viêm mũi dị ứng: Xông hơi khô giúp làm thông thoáng mũi và giảm bớt tình trạng thở khò khè do hen suyễn và hắt hơi, sổ mũi, nghẹt mũi do viêm mũi.

– Giảm nguy cơ mất trí nhớ: Xông hơi khô giúp thúc đẩy sự thư giãn và hạnh phúc, đây có thể là một yếu tố quan trọng giúp bảo vệ và phòng ngừa các bệnh về trí nhớ, chẳng hạn như Alzheimer.

– Giảm căng thẳng: Sức nóng của phòng xông hơi có thể khiến cơ thể giải phóng endorphin – hormone hạnh phúc và làm giảm nồng độ cortisol – hormone gây căng thẳng.

 

=> Xem thêm mẫu phòng xông hơi khô TẠI ĐÂY.

1.2. Xông hơi ướt

Xông hơi ướt là gì?

Xông hơi ướt là phương pháp tạo sức nóng và độ ẩm bằng hơi nước. Khá giống với cơ chế xông hơi truyền thống, tuy nhiên xông hơi ướt được cải tiến hiện đại hơn với máy xông hơi và phòng xông hơi làm từ kính cường lực để đảm bảo giữ được nhiệt cho quá trình xông hơi.

Lợi ích của xông hơi ướt

– Cải thiện lưu thông: Nhiệt trong phòng xông hơi ướt có thể cải thiện tuần hoàn bằng cách làm giãn các mạch máu nhỏ hoặc mao mạch. Điều này cho phép máu lưu thông tốt hơn và vận chuyển oxy đi khắp cơ thể. Khi tuần hoàn được lưu thông có thể giúp hạ huyết áp và bảo vệ sức khỏe tim mạch.

– Tốt cho làn da: Xông hơi ướt giúp làm giãn nở lỗ chân lông và loại bỏ bụi bẩn, tế bào chết hay các độc tố dưới da ra bên ngoài.

– Giảm đau nhức: Cũng giống như xông hơi khô, xông hơi ướt có thể giúp giảm đau do các tình trạng về khớp, đồng thời giúp thư giãn cơ sau khi tập thể dục.

– Giảm căng thẳng: Tương tự như cách phòng xông hơi khô giúp giảm căng thẳng, xông hơi ướt sẽ giúp làm tăng hormone hạnh phúc và giảm hormone gây căng thẳng.

– Giảm triệu chứng viêm xoang: Hơi nước từ phòng xông hơi ướt làm thông các xoang bị tắc nghẽn, từ đó giúp bạn dễ thở hơn.

– Đốt cháy calo: Phòng xông hơi ướt có thể giúp cơ thể đốt cháy calo nhưng để giảm cân bạn cần kết hợp ăn uống và tập thể dục thường xuyên.

=> Xem thêm mẫu phòng xông hơi ướt TẠI ĐÂY.

Trên đây là những lợi ích của phòng xông hơi khô và xông hơi ướt. Bạn cũng có thể kết hợp cả phòng xông hơi khô và xông hơi ướt, tham khảo thêm mẫu mã tại SOYA TEAM. Vậy cách xông hơi đúng được thực hiện như thế nào?

2. Cách xông hơi đúng

Cách xông hơi đúng cũng khá đơn giản, không quá cầu kỳ nhưng đôi khi mọi người thường bỏ qua một số bước. Tưởng chừng như không ảnh hưởng đến quá trình xông hơi, nhưng thực hiện đầy đủ các bước khi xông hơi sẽ giúp bạn đạt được các lợi ích một cách tối đa.

Trước khi đi vào các quy trình xông hơi, các bạn có thể xem thêm khi xông hơi cần chuẩn bị những gì TẠI ĐÂY.

– Bước 1: Tắm rửa sạch sẽ và cởi bỏ trang sức

Tắm rửa sạch sẽ trước khi vào phòng xông hơi rất quan trọng. Điều này có thể loại bỏ bụi bẩn, giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn khi xông hơi. Đặc biệt, trong quá trình xông hơi, cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi, nếu cơ thể còn bẩn thì sẽ khiến bạn cảm thấy “nhớp nháp”, khó chịu. Sau khi tắm xong bạn nên lau khô người.

Cởi bỏ trang sức, thiết bị công nghệ để tránh làm hỏng hóc thiết bị và làm bỏng da.

– Bước 2: Xông hơi

Sau khi đã tắm và lau khô người, bạn bước vào phòng xông hơi và ngồi thư giãn trong khoảng 5-20 phút. Nếu là người mới, bạn nên xông hơi khoảng 5-10 phút. Sau khi cơ thể đã thích nghi, bạn có thể xông hơi 15-20 phút.

Khi xông hơi, bạn có thể ngồi hoặc nằm với tư thế để chân cong lên và bàn chân ngang tầm ghế. Đến khi gần xông hơi xong, bạn nên ngồi và để chân ở dưới để máu lưu thông và quen với tư thế thẳng đứng.

Lưu ý, khi xông hơi, bạn nên rải một chiếc khăn để ngồi hoặc nằm, điều này sẽ giúp giảm kích ứng cho da của bạn. 

– Bước 3: Làm mát cơ thể

Sau khi xông hơi xong, bạn nên từ từ rời khỏi phòng để cơ thể thích nghi dần dần với sự thay đổi nhiệt độ. Sau đó, nghỉ ngơi từ 20-30 phút ở nơi thoáng mát. Trong lúc này bạn cần bổ sung chất lỏng cho cơ thể bằng cách uống 2-4 cốc nước, ăn nhẹ với bánh, trái cây hoặc trứng.

– Bước 4: Tắm lại một lần nữa và thoa kem dưỡng ẩm

Sau khi đã nghỉ ngơi xong, bạn có thể tắm lại để làm sạch cơ thể khỏi mồ hôi và những chất bẩn khi cơ thể được thải độc. Hơi nóng có thể khiến da bạn bị mất nước và trở nên khô hơn, do vậy bạn nên thoa kem dưỡng ẩm để làm mềm da.

Một số triệu chứng cảnh báo nên ngừng xông hơi ngay

Ngoài cách xông hơi đúng được đề cập như trên, nếu thấy xuất hiện các triệu chứng dưới đây bạn nên ngừng xông hơi ngay lập tức và cẩn trọng với các lần xông hơi tiếp theo:

– Chóng mặt

– Buồn nôn

– Đau đầu

– Tim đập nhanh

Hy vọng với chia sẻ cách xông hơi đúng và an toàn từ Soya Team, các bạn sẽ có những trải nghiệm xông hơi tốt nhất!

3. Ai không nên xông hơi?

Mặc dù xông hơi đem lại rất nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, một số trường hợp sau không nên xông hơi vì có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ:

– Phụ nữ mang thai

– Đau tim hoặc đột quỵ gần đây

– Các vấn đề về huyết áp thấp

– Thường xuyên uống rượu

– Bệnh truyền nhiễm

– Hiện đang bị sốt

– Mắc chứng không dung nạp nhiệt

– Đa xơ cứng

Nói tóm lại, cách xông hơi đúng và an toàn rất đơn giản. Bạn có thể xông hơi từ 2-3 lần/tuần để nhận được nhiều lợi ích sức khỏe. Lắp đặt máy xông hơi hoặc phòng xông hơi tại nhà sẽ giúp bạn duy trì được phương pháp chăm sóc sức khỏe đều đặn hơn. Bạn có thể để lại số điện thoại hoặc liên hệ qua hotline 0962364088 để được Soya Team tư vấn về cách lắp đặt máy xông hơi và phòng xông hơi tại nhà.

Bạn đang tìm hiểu về phòng xông hơi có thể tham khảo thêm một số thông tin

– Top 5 mẫu phòng xông hơi cá nhân đặt tại nhà tốt nhất trên thị trường

– Một số lưu ý khi xông hơi khô và ướt các gia đình phải biết

– Tiêu chí để đánh giá 1 đơn vị thi công lắp đặt phòng xông hơi gia đình uy tín