Tin tức - Tư vấn
Xông hơi có tác dụng giảm cân không?
Để giảm cân, bạn cần kết hợp nhiều phương pháp như thay đổi chế độ ăn uống ít calo, tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc và hạn chế căng thẳng. Trong đó, nhiều người cho rằng có thể kết hợp thêm phương pháp xông hơi. Vậy xông hơi có tác dụng giảm cân không?
1. Xông hơi có tác dụng giảm cân không?
Xông hơi CÓ THỂ giúp giảm cân một cách gián tiếp. Tuy nhiên, giảm cân từ việc xông hơi không bền vững nếu bạn không có lối sống và chế độ ăn uống phù hợp. Việc xông hơi giúp giảm cân nhờ:
1.1. Xông hơi giúp tăng nhịp tim và đốt cháy calo
Khi ở trong phòng xông hơi, cơ thể chịu tác động từ nhiệt nóng. Điều này có thể khiến nhịp tim của bạn tăng lên tới 30%. Nhịp tim tăng có thể tạm thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn và dẫn đến tăng lượng calo đốt cháy.
Trung bình, một người có thể đốt cháy khoảng 100-300 calo trong một buổi xông hơi kéo dài 30 phút. Tuy nhiên, theo khuyến cáo, bạn không nên xông hơi quá 20 phút. Nếu bạn muốn xông hơi trong 30 phút, bạn cần nghỉ ngơi ngắt quãng để đảm bảo an toàn. Tức là chia làm 2 lần xông hơi, mỗi lần xông 15 phút, trong những lần nghỉ ngơi ngắt quãng cần nghỉ ngơi và bù nước đủ cho cơ thể.
1.2. Xông hơi giúp ngủ ngon và giảm căng thẳng
Trong một chế độ giảm cân khoa học, việc ngủ đủ giấc và hạn chế căng thẳng có thể giúp quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn.
Nếu bạn bị căng thẳng, cảm xúc này sẽ giải phóng các hormone như cortisol và betatrophin làm tăng mỡ bụng và làm chậm quá trình trao đổi chất, đồng thời khi căng thẳng bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn. Điều đó sẽ làm gián đoạn việc giảm cân.
Tương tự như căng thẳng, ngủ không đủ giấc có thể làm tăng cảm giác đói và ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể, từ đó khiến việc duy trì hoặc giảm cân trở nên khó khăn hơn.
Như đã biết, một trong những lợi ích nổi bật của xông hơi là giúp cơ thể thư giãn và ngủ ngon hơn. Lý do là vì xông hơi giúp giải phóng hormone hạnh phúc và tạo cho cơ thể cảm giác thoải mái, dễ chịu, từ đó giúp bạn bạn có chất lượng giấc ngủ tốt.
1.3. Xông hơi làm giảm nước trong cơ thể
Ban đầu, xông hơi giúp giảm cân có thể do cơ thể mất nước, tuy nhiên đây là rủi ro chứ không phải lợi ích liên quan đến giảm cân. Khi bù nước cho cơ thể, cân nặng sẽ trở lại bình thường.
Điều đó có nghĩa rằng: xông hơi có thể giúp giảm cân nhưng đây chỉ là một phương pháp hỗ trợ. Để xông hơi giúp giảm cân an toàn và hiệu quả, bạn cần xông hơi đúng cách và kiên trì, kết hợp với ăn uống và tập thể dục.
2. Giảm cân bằng cách xông hơi có tốt không?
Xông hơi là một phương pháp chăm sóc sức khỏe đem lại nhiều lợi ích, trong đó có giảm cân. Nếu bạn kết hợp xông hơi phù hợp và đúng cách cũng chế độ ăn uống vận động hợp lý, không chỉ có tác dụng giảm cân mà xông hơi còn giúp bạn sở hữu một “sức khỏe vàng” – tức là một sức khỏe tổng thể tốt.
Tuy nhiên, nếu quá lạm dụng hay xông hơi không đúng cách, bạn có thể gặp phải một số tác dụng phụ đối với sức khỏe:
– Mất nước: Không bù nước cho cơ thể trước và sau khi xông hơi có thể khiến cơ thể gặp các triệu chứng mất nước như đau đầu, buồn nôn, chóng mặt.
– Huyết áp thấp: Nhiệt độ cao có thể khiến mạch máu giãn nở, dẫn đến huyết áp giảm, gây ngất xỉu hoặc chóng mặt.
– Bỏng da: Tiếp xúc trực tiếp với bề mặt nóng bên trong phòng xông hơi quá lâu và thường xuyên có thể gây bỏng da.
3. Loại phòng xông hơi có quan trọng trong việc giúp giảm cân không?
Ngoài câu hỏi: “Xông hơi có tác dụng giảm cân không?” Các phòng xông hơi khác nhau có đem lại hiệu quả giảm cân khác nhau không cũng là câu hỏi được nhiều người quan tâm.
Nếu sau khi bước ra khỏi phòng xông hơi và bạn cân thử, phòng xông hơi khô có thể khiến bạn giảm cân nhiều hơn so với phòng xông hơi ướt. Tuy nhiên, điều này xảy ra là do trong phòng xông hơi khô, không có lượng hơi ẩm đáng kể nào trong không khí cản trở khả năng đổ mồ hôi của bạn. Vì vậy, bạn sẽ giảm cân do mất nước và điều này diễn ra tạm thời.
Do vậy, để xông hơi giảm cân, bạn có thể sử dụng bất kì phương pháp xông hơi nào. Điều quan trọng mà xông hơi có thể hỗ trợ giảm cân là nhờ tăng cường trao đổi chất và đốt cháy calo, giúp giảm căng thẳng và mất ngủ.
=> Xem thêm: Phòng xông hơi khô và phòng xông hơi ướt giúp giảm cân
4. Cách xông hơi giúp giảm cân an toàn
Sau khi đã giải đáp vấn đề: “Xông hơi có tác dụng giảm cân không?”, bạn cũng nên tìm hiểu thêm cách xông hơi hỗ trợ giảm cân một cách hiệu quả và an toàn.
4.1. Quy trình xông hơi
Để xông hơi một cách an toàn, bạn có thể tham khảo hướng dẫn xông hơi dưới đây:
– Chuẩn bị trước khi xông hơi: Tắm rửa sạch sẽ và lau khô người, uống 1 ly nước và cởi bỏ trang sức, đồng hồ, điện thoại.
– Xông hơi: Ngồi thư giãn và xông hơi trong khoảng 10-20 phút
– Hạ nhiệt và làm mát cơ thể: Bước ra khỏi phòng xông hơi một cách từ từ và nghỉ ngơi ở nơi thoáng mát trong 30 phút và bù nước cho cơ thể với nước lọc, điện giải hoặc nước ép trái cây, ăn nhẹ.
– Làm sạch cơ thể: Tắm lại một lần nữa và thoa kem dưỡng ẩm
4.2. Xông hơi giúp giảm cân hiệu quả
Xông hơi là biện pháp hỗ trợ giảm cân, để quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn, bạn nên:
– Kết hợp xông hơi với tập thể dục và chế độ ăn uống cân bằng
Mặc dù việc sử dụng phòng xông hơi có thể mang lại một số lợi ích giảm cân, nhưng đừng coi đó là phương pháp giảm cân duy nhất. Thay vào đó, bạn hãy kết hợp các buổi xông hơi vào một kế hoạch tập thể dục toàn diện hơn, bao gồm cả việc tập thể dục thường xuyên và chế độ ăn uống giảm calo.
– Thời gian và tần suất xông hơi tối ưu
Theo nguyên tắc chung, bạn không nên xuống hơi quá 20 phút. Bắt đầu với 1-2 buổi xông hơi mỗi tuần và tăng dần lên 3-4 buổi, chỉ khi cơ thể bạn có thể thích nghi. Điều quan trọng là bạn nên lắng nghe cơ thể và điều chỉnh khi cần thiết, chú ý không ép cơ thể quá sức.
Trên đây là những thông tin về vấn đề: “Xông hơi có tác dụng giảm cân không?”. Có thể nói, bạn có thể coi xông hơi là một phương pháp hỗ trợ giảm cân. Nếu bạn có thể xông hơi thường xuyên thì hiệu quả sẽ cao hơn.
Để duy trì thói quen xông hơi thường xuyên, bạn có thể tham khảo lắp đặt phòng xông hơi tại nhà. Liên hệ hotline hoặc số điện thoại, Soya Team sẽ tư vấn miễn phí và giải đáp các thắc mắc của quý khách hàng.
Xem thêm:
– Cách xông hơi đúng và an toàn, đem lại hiệu quả cao
– Xông hơi cần chuẩn bị gì? Những vật dụng thiết yếu không thể thiếu
– Có nên xông hơi nhiều không? Mỗi tuần nên xông hơi mấy lần?
– 8 công dụng của việc xông hơi đối với sức khỏe không phải ai cũng biết
Lợi ích của phòng xông hơi gia đình Trước đây liệu pháp xông hơi nghe còn khá xa lạ với Read more
Máy xông hơi hiện đang HOT trên thị trường với những tính năng nổi bật cũng như tốt cho sức Read more
Sở hữu 1 phòng xông hơi riêng cho gia đình hoặc spa luôn là điều mà mọi người mong muốn Read more
Hiện nay xông hơi đang là phương pháp chăm sóc sức khỏe được nhiều người ưa chuộng. Trên thị trường Read more
