Giải đáp vấn đề: Tập gym xong có nên xông hơi không? - Soya - Thương hiệu Phòng - Máy xông hơi, bồn sục, bể bơi hàng đầu Việt Nam

Gym là một hoạt động thể thao đem lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Sau khi tập gym, cơ thể cần được thư giãn và nghỉ ngơi để giảm căng cơ và giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng. Vậy tập gym xong có nên xông hơi không? Xông hơi sau khi tập gym như thế nào?

1. Tập gym xong có nên xông hơi?

Sau khi tập gym, cơ thể mất nhiều nước và sức lực. Khi này có thể cần được thư giãn để giảm những căng thẳng do tập luyện gây ra. Xông hơi là một trong những biện pháp có thể giúp hồi phục cơ bắp và giảm đau cơ do tập gym gây ra.

Ngoài những lợi ích chung của xông hơi như tốt cho sức khỏe tim mạch, giảm đau khớp, tốt cho não bộ, xông hơi sau tập gym còn đem lại những lợi ích đặc trưng này:

1.1. Giảm đau cơ và hồi phục cơ bắp

Điều quan trọng nhất sau khi tập gym là phục hồi cơ bắp để giảm các chấn thương do tập gym gây ra. Xông hơi có thể đem lại tác dụng này bằng cách làm giãn nở mạch máu và thư giãn cơ thông qua nhiệt độ.

Khi lưu lượng máu tăng lên, cơ thể có thể vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến các cơ cần được hồi phục, từ đó giúp giảm đau mỏi cơ sau quá trình tập luyện.

1.2. Thư giãn cơ thể

Sau một buổi tập vất vả, cơ thể cần được thư giãn để lấy lại năng lượng. Như đã đề cập, nhiệt độ từ phòng xông hơi giúp thư giãn các cơ. Bên cạnh thư giãn về mặt thể chất, xông hơi giúp tinh thần được thoải mái và sảng khoái hơn. Điều này là do khi xông hơi cơ thể tiết ra nhiều hormone hạnh phúc hơn.

1.3. Cải thiện làn da

Khi bạn kết hợp cả tập gym và xông hơi, cơ thể sẽ tiết ra nhiều mồ hôi và làn da có thể đẩy các độc tố, bụi bẩn ra bên ngoài. Ngoài ra, khi lưu lượng máu tốt, làn da nhận được nhiều máu và oxy hơn, từ đó cũng giúp làn da khỏe mạnh hơn.

Hy vọng với thông tin trên, bạn đã có lời giải đáp cho câu hỏi tập gym xong có xông hơi được không?

Xông hơi sau tập gym đem lại nhiều lợi ích đối với sức khoẻ

2. Khi nào tập gym xong không nên xông hơi

Xông hơi sau tập gym có thể làm tăng nguy cơ mất nước hoặc mất cân bằng điện giải trầm trọng, hạ huyết áp. Do vậy, việc tập gym xong có xông hơi được không còn phụ thuộc vào tình trạng sức khoẻ của bạn.

Nếu bạn nhận thấy cơ thể có những dấu hiệu sau tập gym, bạn không nên xông hơi vì có thể gây nguy hiểm:

– Chóng mặt

– Buồn nôn

– Đau đầu

– Mệt mỏi quá sức

3. Có thể xông hơi sau tập gym tại nhà không?

Cách xông hơi khá đơn giản, do vậy nếu bạn thích sự riêng tư và không muốn sử dụng phòng xông hơi công cộng, xông hơi tại nhà là một lựa chọn phù hợp đối với bạn.

Xông hơi tại nhà có thể thực hiện theo nhiều cách

3.1. Xông hơi theo phương pháp dân gian

Từ xa xưa, ông bà ta đã tiến hành xông hơi thường xuyên để giải cảm hoặc cải thiện một số tình trạng sức khoẻ. Để xông hơi theo phương pháp này, bạn cần chuẩn bị và thực hiện:

– Chuẩn bị: Đun nước xông, không gian xông hơi (nhà tắm hoặc trùm chăn lên người)

– Thực hiện: Cho nồi nước xông vào không gian đã chuẩn bị, ngồi thư giãn và để cơ thể tiết mồ hôi trong khoảng 5-10 phút. Sau đó, nghỉ ngơi tại nơi thoáng mát trong khoảng 30 phút và bù nước cho cơ thể.

– Ưu điểm của phương pháp xông hơi truyền thống: Đơn giản, tiết kiệm

– Nhược điểm của phương pháp xông hơi truyền thống: Mặc dù đơn giản nhưng cách xông hơi này có rất nhiều nhược điểm như:

+ Không gian xông hơi không phù hợp. Nếu sử dụng nhà tắm thì không đảm bảo được việc giữ nhiệt độ và độ ẩm phù hợp. Trong trường hợp này bạn có thể cải tạo lại phòng tắm theo xu hướng mới. Để cải tạo phòng tắm thành phòng xông hơi, bạn có thể liên hệ với Soya Team để được tư vấn miễn phí.

+ Nồi nước xông tản nhiệt độ nhanh chóng và không đảm bảo giữ đủ nhiệt trong suốt quá trình xông hơi

+ Mất nhiều thời gian để chuẩn bị

Xông hơi theo phương pháp truyền thống còn nhiều nhược điểm

3.2. Xông hơi theo phương pháp hiện đại

Với nhu cầu xông hơi ngày càng tăng và để khắc phục những nhược điểm của phương pháp xông hơi truyền thống, nhiều phương pháp xông hơi mới và hiện đại xuất hiện. Trong đó có 3 phương pháp xông hơi phổ biến nhất cũng như giúp bạn nhận được tối đa các lợi ích của việc xông hơi.

– Xông hơi ướt: Về cơ chế sẽ giống với phương pháp xông hơi truyền thống đã được đề cập nhưng thiết kế hiện đại hơn với phòng xông hơi chuyên dụng và máy xông hơi. Máy xông hơi ướt sẽ làm sôi nước và tạo hơi trong thời gian nhanh hơn, hơi nước toả ra thường xuyên nên có thể đảm bảo cả quá trình xông hơi hiệu quả.

=> Xem thêm mẫu phòng xông hơi ướt tại Soya Team

– Xông hơi khô truyền thống: Khác với xông hơi ướt, xông hơi khô sử dụng điện làm nóng thanh dẫn nhiệt bên trong, sau đó làm nóng đá sauna để toả nhiệt ra phòng xông hơi. Phòng xông hơi khô thường được làm từ gỗ thông hoặc tuyết tùng.

=> Xem thêm mẫu phòng xông hơi khô Soya Team

– Xông hơi hồng ngoại: Xông hơi hồng ngoại thường được trang bị các thiết bị để tạo nhiệt như: Tấm nhiệt hot fim carbon, đèn hồng ngoại chuyên dụng, hoặc thiết bị xông hồng ngoại ion âm. Đây là một số thiết bị chuyên dụng để tạo ra tia hồng ngoại có bước sóng ngắn, từ khoảng 700-1400 nanomet. Được sử dụng trong nhiều ứng dụng y tế và khoa học như chẩn đoán y tế, điều trị bệnh, công nghệ sinh học, và nghiên cứu khoa học. Và tia hồng ngoại gần cũng được ứng dụng rộng rãi trong phòng xông hơi.

=> Xem thêm mẫu phòng xông hơi hồng ngoại tại Soya Team

Ngoài việc quan tâm đến vấn đề tập gym xong có xông hơi được không, bạn nên cân nhắc lựa chọn các phương pháp xông hơi phù hợp.

4. Cách xông hơi sau tập gym

Xông hơi sau tập gym hầu như cũng giống như xông hơi thông thường. Các bước xông hơi bao gồm:

– Nghỉ ngơi và bù nước sau tập gym

Sau khi tập gym, cơ thể cần được hạ nhiệt trước khi bước vào phòng xông hơi. Bạn có thể nghỉ ngơi khoảng 20-30 phút và uống nước để tránh mất nước cho bước xông hơi tiếp theo.

– Tắm rửa loại bỏ bụi bẩn

Sau khi tập gym, cơ thể bạn có nhiều mồ hôi và bụi bẩn trong quá trình tập luyện. Do vậy, để giúp xông hơi thoải mái hơn và tránh các mùi hôi từ cơ thể, bạn nên tắm sạch sẽ.

– Xông hơi

Cũng như bước xông hơi cơ bản, bạn có thể ngồi thư giãn và tận hưởng cảm giác khi xông hơi. Trong quá trình xông hơi, bạn không nên vận động mạnh hoặc suy nghĩ quá nhiều. Bạn nên xông hơi từ 10-15 phút.

– Hạ nhiệt và làm mát cơ thể

Sau khi xông hơi xong, bạn nên từ từ đi ra khỏi phòng xông hơi để cơ thể không bị sốc nhiệt. Sau đó để da khô tự nhiên mà không cần lau khô.

Nghỉ ngơi ở nơi thoáng mát khoảng 30 phút và tiếp tục uống thêm khoảng 500ml nước. Khi cơ thể đã mát, bạn có thể tắm lại một lần nữa.

Trên đây là những giải đáp xung quanh vấn đề tập gym xong có nên xông hơi không. Nếu bạn còn thắc mắc liên quan hoặc bạn cần giải đáp về nhu cầu lắp đặt, cải tạo phòng xông hơi gia đình, bạn có thể liên hệ với Soya Team qua hotline 0962364088. Chúng tôi sẽ tư vấn miễn phí và sẵn sàng giúp đỡ giải quyết các nhu cầu của bạn.