Có nên xông hơi nhiều không? Mỗi tuần nên xông hơi mấy lần? - Soya - Thương hiệu Phòng - Máy xông hơi, bồn sục, bể bơi hàng đầu Việt Nam

Xông hơi là một phương pháp chăm sóc sức khoẻ vừa đơn giản lại đem lại hiệu quả cao. Đây là một trong những “bí quyết” của người Hàn, Nhật và nhiều nước phương Tây khác giúp cơ thể trẻ, khoẻ và đẹp.

Mặc dù có nhiều lợi ích đối với sức khoẻ nhưng có nên xông hơi nhiều không? Để có lời giải đáp, bạn có thể theo dõi bài viết dưới đây!

1. Lợi ích sức khỏe của việc xông hơi

Trước khi đi vào giải đáp “Có nên xông hơi nhiều không?”, chúng ta tìm hiểu về tác dụng của việc xông hơi để hiểu tại sao đây là phương pháp chăm sóc sức khoẻ được nhiều người lựa chọn. Dưới đây là 5 lợi ích nổi bật của việc xông hơi:

1.1. Giúp thư giãn và giảm đau cơ

Có lẽ một trong những lợi ích được biết đến và rõ ràng nhất của xông hơi là giúp thư giãn cơ thể và giảm đau cơ.
Xông hơi có thể giúp cải thiện lưu lượng máu và giúp các mạch máu giãn ra, từ đó làm giảm tình trạng cứng khớp, giúp các cơ khớp có phạm vi chuyển động lớn hơn và cải thiện tính linh hoạt.

Ngoài ra, khi cơ thể tiết nhiều mồ hôi trong quá trình xông hơi, hệ thống thần kinh giao cảm hoạt động tích cực hơn để duy trì sự cân bằng nhiệt độ trong cơ thể. Các tuyến nội tiết bắt đầu tham gia vào phản ứng này. Phản ứng của cơ thể với sức nóng có thể khiến bạn tỉnh táo hơn và giảm cơn đau, đồng thời mang lại cho bạn cảm giác vui vẻ.

1.2. Giúp làn da hồng hào, săn chắc

Bạn sẽ dễ dàng nhận thấy làn da của mình hồng hào, căng bóng hơn sau khi xông hơi.

Như đã đề cập, xông hơi có tác dụng cải thiện lưu lượng máu, điều này giúp làn da trắng hồng và săn chắc hơn. Đặc biệt, xông hơi cũng giúp làm giãn nở lỗ chân lông, có thể loại bỏ các độc tố, tạp chất ra bên ngoài và giúp làn da khoẻ khoắn hơn, làm giảm tình trạng mụn trứng cá.

Xông hơi giúp da chắc khỏe và mịn màng hơn

=> Đọc thêm:

– Xông hơi khô và ướt: Lựa chọn nào tốt hơn? Tư vấn và so sánh

– Quy Trình Xông Hơi Massage: Tận Hưởng Sự Kết Hợp Hoàn Hảo của Thư Giãn

1.3. Tốt cho sức khỏe tim mạch

Xông hơi còn có thể phòng ngừa bệnh tim và giảm nguy cơ tăng huyết áp. Tiếp xúc với nhiệt khi xông hơi có tác dụng làm giảm viêm, giảm stress oxy hóa và giảm mức lipid và huyết áp. Đồng thời có thể giúp giảm độ cứng ở động mạch 4 và cải thiện chức năng của các tế bào lót mạch máu.

1.4. Phòng ngừa các bệnh hô hấp

Xông hơi là phương pháp được nhiều người áp dụng để giảm triệu chứng các vấn đề hô hấp tại nhà như hen suyễn, viêm phổi và cảm lạnh thông thường.

1.5. Tốt cho não bộ

Xông hơi có thể hỗ trợ quá trình tạo tế bào thần kinh, hay sự hình thành các tế bào thần kinh mới trong não. Đặc biệt, phương pháp chăm sóc sức khỏe dân gian này còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và chứng mất trí nhớ.

Nhìn chung, xông hơi có nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Việc duy trì thói quen xông hơi một cách phù hợp sẽ giúp bạn đạt được những lợi ích sức khoẻ trên. Vậy có nên xông hơi nhiều không? Mỗi tuần nên xông hơi bao nhiêu lần?

2. Có nên xông hơi nhiều không?

2.1. Giải đáp vấn đề: “Có nên xông hơi nhiều không?”

Có nên xông hơi nhiều không? Tần suất xông hơi trong một tuần không cố định, điều này sẽ phụ thuộc vào tình trạng sức khoẻ của mỗi người. Nếu bạn cảm thấy khỏe mạnh thì bạn có thể xông hơi nhiều ngày trong tuần.

Theo một nghiên cứu đánh giá về sức khỏe tim mạch, có 1688 người lớn tham gia, kết quả cho thấy những người xông hơi 2-3 lần/tuần có khả năng tử vong do biến cố tim mạch thấp hơn 27% so với những người xông hơi 1 lần/tuần. Và những người xông hơi 4-7 lần/tuần có khả năng tử vong do biến cố tim mạch thấp hơn 50%.

Tuy nhiên, mỗi người sẽ có những thể trạng khác nhau. Do vậy, nếu bạn không hiểu rõ tình trạng sức khoẻ của bản thân, xông hơi quá thường xuyên và không đúng cách có thể gây hại cho sức khỏe như gây mất nước, chóng mặt, mệt mỏi hoặc thậm chí gây hạ huyết áp ở một số người.

2.2. Nên xông hơi bao nhiêu lần một tuần?

Bạn nên xông hơi từ 2-3 lần/tuần, vừa an toàn mà vẫn nhận được các lợi ích sức khỏe đã đề cập. Ngoài ra, còn một số lưu ý khác khi xông hơi bạn cũng nên chú ý để tránh ảnh hưởng đến sức khoẻ:

– Tắm sạch sẽ trước khi xông hơi để loại bỏ bụi bẩn

– Không nên xông hơi quá 20 phút mỗi lần. Nếu bạn mới bắt đầu xông hơi thì chỉ nên xông từ 5-10 phút, sau vài buổi bạn có thể tăng lên 15 phút.

– Không nên xông hơi khi bạn đang bị bệnh, cảm thấy không khỏe, sốt hoặc phụ nữ mang thai, đang đến chu kỳ kinh nguyệt.

– Uống 2-4 cốc nước để làm mát và bù nước cho cơ thể sau mỗi lần xông hơi

– Nếu bạn đã uống rượu hoặc sử dụng một số loại thuốc, nên tránh xông hơi. Điều này có thể làm giảm tiết mồ hôi và khiến cơ thể bị nóng quá mức.

– Những người mắc bệnh thận, viêm nhiễm hoặc nhiễm trùng cấp tính, suy tim hoặc các bệnh về tim, huyết áp thấp cũng không nên xông hơi.

– Không tắm sau khi xông hơi

– Khi xông hơi nên lau mồ hôi bằng khăn khô

– Nếu thấy các triệu chứng khô miệng, khát nước, mệt mỏi, chóng mặt, choáng váng, đau đầu… thì nên ngừng xông hơi ngay.

3. Hướng dẫn cách xông hơi tại nhà

Nếu bạn không có nhiều thời gian, chi phí hay các phòng tắm hơi quá xa so với nơi bạn sinh sống, xông hơi tại nhà là một lựa chọn phù hợp. Có một số cách xông hơi tại nhà bạn có thể tham khảo:

3.1. Xông hơi truyền thống tại nhà

Bạn có thể xông hơi theo phương pháp truyền thống, cụ thể: Đun sôi một nồi nước xông, có thể cho thêm lá cây (tía tô, chanh, sả,…), khi nước đã sôi, đun nước xông âm ỉ trong khoảng 3-5 phút nếu có lá cây.

Sau đó, bạn trùm một cái chăn (mền) kín lên người và cho nước xông vào bên trong. Lưu ý, nên đậy nắp nồi xông và mở từ từ, tránh để hơi nước tỏa ra quá nhiều vì có thể gây bỏng da. Xông trong khoảng 5-10 phút. Hoặc bạn cũng có thể cho nồi nước xông vào phòng tắm kín và thư giãn trong đó khoảng 10-15 phút.
Mặc dù cách xông hơi này đơn giản, tiết kiệm nhưng vẫn có nhiều nhược điểm như:

– Nếu sử dụng chăn trùm lên người. không gian xông hơi hạn hẹp, có thể gây khó thở. Ngoài ra, nước xông tiếp xúc quá gần với cơ thể nên có thể làm tăng nguy cơ bỏng và kích ứng da, cơ thể chịu nhiệt nóng quá mức.

– Không kiểm soát được nhiệt độ

– Sau mỗi lần xông hơi bạn sẽ mất công giặt giũ chăn mền đã sử dụng

– Nếu xông hơi trong phòng tắm, phòng có thể quá rộng hoặc không kín khiến hơi nhanh chóng bay ra ngoài.

3.2. Xông hơi ướt hoặc xông hơi khô tại nhà

Xông hơi ướt là phương pháp sử dụng nhiệt bằng hơi nước. Trong khi đó xông hơi khô sẽ cung cấp nhiệt để xông hơi từ các loại đá..

Cả xông hơi ướt và xông hơi khô đều đem lại những lợi ích tương tự nhau. Bạn có thể xông hơi bằng một trong hai phương pháp này tại nhà, vừa tiết kiệm thời gian lại tiện lợi, đặc biệt có thể cải thiện được các nhược điểm của phương pháp xông hơi truyền thống.

Một số hình ảnh về dự án lắp đặt phòng xông hơi của Soya Team

Địa chỉ lắp đặt phòng xông hơi ướt và phòng xông hơi khô uy tín

Soya Team là đơn vị uy tín, cung cấp và lắp đặt máy xông hơi và phòng xông hơi chất lượng. Với:

– Chi phí phù hợp

– Chất lượng bền đẹp

– Hỗ trợ lắp đặt ngay tại nhà, kỹ thuật viên có nhiều năm kinh nghiệm

– Chế độ bảo hành đầy đủ

– Có hệ thống đại lý toàn quốc

Soya Team là nơi mà bạn có thể đặt niềm tin!

Trên đây là những giải đáp cho vấn đề: “Có nên xông hơi nhiều không”. Nếu bạn đang mong muốn sở hữu phòng xông hơi và máy xông hơi tại Soya Team, bạn có thể để lại số điện thoại hoặc liên hệ với chúng tôi qua hotline: 0988 50 22 11 hoặc 0962364088.